Открийте йога практиката, създадена за съвременната жена в Русе
В забързания свят, намерете своя оазис на спокойствие. Xopiniwa ви предлага пространство, където да се свържете отново със себе си, да подобрите гъвкавостта на тялото и да успокоите ума.
Вижте нашите плановеЗа кого е подходяща практиката по йога?
Йога е универсална практика, която може да бъде адаптирана към индивидуалните нужди и възможности. Тя е особено подходяща за жени, които търсят:
- Начин да подобрят своята гъвкавост и сила.
- Средство за постигане на вътрешен мир и умствена яснота.
- Повече енергия и жизненост в ежедневието.
- Подкрепа за поддържане на добро общо състояние.
- Приятелска и подкрепяща общност, с която да споделят пътя си.
Независимо дали сте начинаеща или имате опит, нашите практики са създадени, за да ви посрещнат там, където се намирате в момента.
Планове за посещения
Еднократно посещение
Идеалният начин да се запознаете с нашата практика и атмосфера.
- 1 посещение в рамките на 7 дни
- Достъп до всички групови занимания
- Без обвързване
Карта "Хармония"
Най-популярният избор за редовна практика и видими резултати.
- 8 посещения в рамките на 30 дни
- Приоритетно записване
- Отстъпка за събития
- Най-добра стойност
Карта "Гъвкавост"
За тези, които искат да включат йога в своя динамичен график.
- 4 посещения в рамките на 30 дни
- Достъп до всички групови занимания
- Идеална за начинаещи
Философията отвъд асаните
Йога е много повече от физически упражнения. Това е древна философия, която ни учи как да живеем в хармония със себе си и света около нас. Практиката не се ограничава само до постелката; тя се пренася във всеки аспект от нашето ежедневие. Основните принципи, като осъзнатост (mindfulness), ненасилие (ахимса) и удовлетвореност (сантоша), ни помагат да култивираме по-спокоен и балансиран подход към живота.
Чрез йога се учим да наблюдаваме мислите си без да се привързваме към тях, да дишаме съзнателно, за да успокоим нервната система, и да се отнасяме с доброта към собственото си тяло. Това е пътешествие към себепознание, което ни дава инструменти да се справяме с предизвикателствата по-уверено и грациозно. В Xopiniwa ние изследваме тези аспекти, като интегрираме кратки медитации и дихателни техники във всяка практика.
Какво дава редовната практика?
-
🤸♀️
Подобрена гъвкавост и сила
Редовните занимания помагат за развиване на мускулатурата и увеличаване на обхвата на движение, което допринася за усещане за лекота в тялото.
-
🧘♀️
Спокоен и фокусиран ум
Чрез дихателни техники и медитация, практиката помага за намаляване на вътрешното напрежение и подобряване на концентрацията.
-
☀️
Повече енергия и бодрост
Йога стимулира енергийния поток в тялото, оставяйки ви с усещане за свежест и жизненост през целия ден.
-
❤️
По-добра връзка със себе си
Практиката насърчава осъзнатостта и ви помага да се вслушвате по-добре в нуждите на тялото и ума си.
Силата на съзнателното дишане
В йога, дишането, или "прана", се смята за жизнена сила. Пранаяма е съзнателното управление на тази енергия чрез различни дихателни техники. Това е един от най-мощните инструменти, които йога предлага, за да повлияем на нашето физическо и емоционално състояние. Когато сме напрегнати, дишането ни става плитко и бързо. Когато сме спокойни, то е дълбоко и равномерно. Пранаяма ни учи как съзнателно да променяме дихателния си модел, за да постигнем желаното състояние.
Техники като "Нади Шодхана" (редуващо носово дишане) помагат за балансиране на енергийните канали в тялото, докато "Уджайи" (победоносно дишане) създава вътрешна топлина и помага за концентрацията по време на физическата практика. Дори няколко минути съзнателно дишане на ден могат да донесат усещане за спокойствие, да подобрят фокуса и да увеличат усещането за жизненост. Всяка наша практика включва елементи на пранаяма, за да ви помогне да извлечете максимална полза от времето си на постелката.
Думи от нашата общност
"Преди да започна с йога, усещах постоянно напрежение от ежедневието. Xopiniwa ми даде не просто физическа активност, а място, където мога да се отпусна и да се заредя с положителна енергия. Всяка практика е като подарък за мен самата. Чувствам се по-силна, по-гъвкава и много по-спокойна."
Вашите първи стъпки в йога
Да започнете с йога може да изглежда предизвикателно, но всъщност е много просто. Най-важното е да подходите с отворен ум и без очаквания. Не е нужно да сте гъвкави или силни, за да започнете – това са качества, които се развиват с времето и практиката. Първата стъпка е просто да се появите на постелката.
Препоръчваме ви да носите удобни дрехи, които позволяват свободно движение. Постелки и всички необходими пособия се предоставят в студиото, но можете да носите и свои, ако предпочитате. Важно е да слушате тялото си и да не се насилвате. Всяка поза (асана) има модификации за начинаещи и напреднали. Нашият инструктор е там, за да ви напътства и да ви помогне да намерите варианта, който е най-подходящ за вас в този момент. Забравете за сравнението с другите – йога е вашето лично пътуване. Просто дишайте, движете се и се наслаждавайте на процеса.
Често задавани въпроси
Какви са основните предимства на йога за жените?
Йога предлага цялостен подход към доброто състояние. За жените, тя може да бъде особено полезна за поддържане на гъвкавост, изграждане на сила по един щадящ начин, както и за намиране на инструменти за управление на ежедневния стрес. Практиката насърчава осъзнатост и по-добра връзка с тялото.
Трябва ли да съм гъвкава, за да започна с йога?
Абсолютно не. Това е често срещано погрешно схващане. Йога се практикува, за да се подобри гъвкавостта, а не защото вече я притежавате. Нашите класове са подходящи за всички нива и всеки работи в рамките на собствените си възможности.
Каква е ползата от редовната практика?
Редовността е ключова. Постоянната практика помага за затвърждаване на усещането за сила и гъвкавост. Тя също така "тренира" ума да остава по-спокоен и фокусиран, дори извън постелката. С времето ще забележите повишена енергия, по-добър сън и по-позитивна нагласа.
Какво да нося и какво да очаквам от първия си клас?
Носете удобни дрехи, които позволяват свобода на движение. Практикуваме боси. Осигуряваме постелки, но можете да донесете и своя. Очаквайте приятелска и непринудена атмосфера. Инструкторът ще ви напътства през цялото време. Основната цел е да се почувствате добре в тялото си.
Имате въпроси?
Свържете се с нас и ще ви отговорим възможно най-скоро.